Voici le matériel que j’ai utilisé ou que je recommande pour préparer un GR20 complet. L’objectif n’est pas d’emporter le plus d’équipement possible, mais de trouver le bon équilibre entre sécurité, confort, poids et efficacité sur le terrain.
Sur le GR20, le poids du sac change complètement l’expérience. Chaque kilo en trop se ressent dans les montées, les descentes, les pierriers et les passages techniques. L’objectif n’est pas de partir ultraléger à tout prix, mais de garder uniquement ce qui sert vraiment.
| Repère | Objectif raisonnable | Mon avis |
|---|---|---|
| Poids cible idéal | 8 à 10 kg hors eau et nourriture si possible. | Très bon équilibre pour avancer longtemps sans subir le sac. |
| Poids acceptable | Autour de 12 kg hors eau et nourriture. | Ça reste jouable, mais chaque descente devient plus exigeante. |
| Au-delà | 12 kg et plus, surtout avec beaucoup d’objets “au cas où”. | Le GR20 devient nettement plus pénible, notamment dans le Nord. |
Le bon sac n’est pas forcément le plus grand. C’est celui que tu peux porter plusieurs heures, chargé, dans la chaleur, sur terrain irrégulier, sans créer de douleur inutile.
Choisir un sac trop grand donne envie de le remplir. Sur le GR20, cette marge se paie tous les jours. Je préfère un volume raisonnable, préparé à l’avance, puis testé chargé sur une vraie sortie avant le départ.
Les chaussures sont un élément crucial du GR20. Le terrain est très caillouteux, technique, irrégulier, et les descentes peuvent faire autant de dégâts que les montées.
Accroche, stabilité, protection et confort. Une semelle rassurante vaut mieux qu’un modèle choisi uniquement pour gagner quelques grammes.
La tige basse peut convenir à un randonneur habitué. Une tige mid reste plus rassurante si tes chevilles sont fragiles ou si tu portes lourd.
Ne pars pas avec des chaussures neuves. Prévois une pointure qui accepte le gonflement du pied en descente et par forte chaleur.
Même en été, les nuits peuvent être fraîches en altitude. Le couchage doit rester compact, mais suffisamment sérieux pour récupérer vraiment.
Je viserais une température confort autour de 5 à 10 °C selon la période et ta frilosité. En mai, juin, septembre ou octobre, je prendrais plus de marge.
Un matelas confortable mais pas trop lourd change beaucoup la récupération. Si tu dors en tente ou tente louée, c’est un vrai poste de confort.
Un drap de sac est utile en refuge ou pour l’hygiène. Pour l’oreiller, un modèle gonflable léger ou des vêtements roulés suffisent souvent.
Je garderais un système multicouche simple : respirant quand il fait chaud, protecteur quand le vent ou l’orage arrive, sec pour dormir.
Les vêtements de rechange doivent rester mesurés. Tu n’as pas besoin d’une tenue propre par jour : tu as besoin de pièces qui sèchent vite. Le coton est à éviter, car il sèche mal, garde l’humidité et devient vite inconfortable.
La capacité minimale varie selon les étapes, la météo et ton rythme. En été, je préfère prévoir large, surtout sur les portions exposées.
Une poche à eau est pratique pour boire régulièrement, mais une bouteille ou flasque aide à gérer précisément ce qu’il reste.
Pastilles ou filtre léger peuvent servir selon ta stratégie et les points d’eau. Ce n’est pas forcément utilisé tous les jours, mais c’est rassurant.
Ne sous-estime pas les étapes chaudes et exposées. Boire avant d’avoir soif évite de courir après la déshydratation.
L’électronique doit aider, pas devenir une dépendance fragile. Le réseau est variable, la batterie descend vite avec le GPS, les photos et la chaleur.
Mode avion dès que possible, luminosité raisonnable, traces hors ligne et batterie gardée en réserve. Je ne compterais jamais uniquement sur le réseau pour m’orienter ou prévenir.
Je ne partirais pas avec une pharmacie énorme, mais je garderais l’essentiel. Sur le GR20, une ampoule ou un frottement mal géré peut gâcher plusieurs jours.
Pansements ampoules, tape ou strap, anti-frottements, désinfectant et crème solaire SPF50.
Antidouleur courant si tu le tolères, médicaments personnels, antidiarrhéique si besoin, bande ou strap pour cheville et genou.
Couverture de survie, documents utiles dans une pochette étanche, un peu d’espèces et de quoi gérer un imprévu.
Je ne me limiterais pas aux repas du soir. Les longues journées se jouent aussi dans les petites prises régulières : snacks, sel, sucre, gras, ce qui passe quand la fatigue arrive.
Barres, fruits secs, noix, biscuits, compotes ou autre snack qui se mange vite, même quand tu n’as pas très faim.
Saucisson, fromage ou équivalent si adapté à la chaleur et à ton estomac. Les électrolytes ou le sel peuvent aider sur les grosses chaleurs.
Je garderais toujours une petite marge. Un retard, un orage, un refuge plus loin que prévu : ça arrive vite.
Ce sont les choix que je garderais sans hésiter, parce qu’ils apportent du confort, de la sécurité ou une vraie efficacité sur le terrain.
Je garde volontairement cette liste prudente : elle dépend de la saison, de ton mode de nuit et de ton niveau d’autonomie. Mais l’idée reste la même : moins de doublons, plus de cohérence.
Je réduirais encore le poids des vêtements, j’éviterais les doublons inutiles et je me méfierais des objets “au cas où” trop lourds, surtout s’ils ne servent ni souvent ni à gérer un vrai risque.
Je testerais davantage certains éléments avant le départ, notamment le sac chargé, les chaussures en descente, la veste pluie et la manière de répartir nourriture et eau selon les étapes.
Le GR20 ne pardonne pas toujours les mauvais choix répétés. Beaucoup d’erreurs ne sont pas graves seules, mais elles s’additionnent avec la chaleur, la fatigue et le terrain.
Cette checklist n’est pas une vérité absolue. Elle sert de dernier passage en revue pour ne pas oublier les familles d’équipement importantes.